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Lesezeit: 5 Minuten

Heute im Überblick

1. Wasserflasche statt Bierglas? Trend oder längst Realität?
2. Bei Gehirngesundheit bitte nicht nur an Kreuzworträtsel denken
3. Ich wünschte, dass mir jemand diese Gleichung schon viel früher gezeigt hätte

#1: Wasserflasche statt Bierglas? Trend oder längst Realität?

Es ist cool, auf jedem Netzwerkevent das Glas Wein in der Hand zu haben.

Aber es ist noch cooler:

• Um 5:30 Uhr aufzustehen, statt mit Kater ins Büro zu kommen
• Klar zu denken, wenn andere noch müde sind
• Stress auszuhalten, ohne ihn wegzutrinken
• Nüchtern zu netzwerken und trotzdem mega Deals zu machen
• Gesundheit als Wettbewerbsvorteil zu nutzen
• Nicht mehr zu performen, sondern einfach du selbst zu sein
• Am nächsten Morgen nichts bereuen zu müssen

In Deutschland trinkt die Generation Z heute so wenig Alkohol wie keine Generation vor ihr. Fast 4 von 10 verzichten komplett.

Wie geil ist das bitte?

Und genau aus dieser Generation kommen gerade die nächsten Gründer und ich feiere sie so richtig.

Im Silicon Valley ist das längst Realität: Wasserflaschen statt Biergläser. Oura-Ring statt Kater.

Lasst uns doch bitte einmal aufhören, Alkohol als Teil der Netzwerk-Kultur zu feiern.

Lasst uns anfangen, Klarheit, Energie und Fokus zu feiern.

Dein Unternehmen wird 10x besser laufen, wenn du das tust.

#2: Bei Gehirngesundheit bitte nicht "nur" an Kreuzworträtsel denken

Es ist schon ziemlich cool, im Fitnessstudio schwere Gewichte zu stemmen.

Aber weißt du was noch cooler ist?

Einfach schnell zu gehen.

Ich habe eine Studie bei bis 80-Jährigen gesehen:

• Wer schneller geht, bleibt im Kopf länger fit. Das Risiko für geistigen Abbau war halb so groß
• Und das, obwohl im Gehirn die gleichen Alterserscheinungen zu finden waren wie bei den langsameren Gehern
• Schnelles Gehen fordert Körper und Kopf gleichzeitig. Balance halten, sehen, reagieren, Kraft aufbringen und das alles auf einmal
• Genau deshalb wird der Schritt oft schon langsamer, bevor man überhaupt merkt, dass etwas nicht mehr rund läuft

Manche Menschen scheinen einfach besser darin zu sein, ihr Gehirn fit zu halten, selbst wenn der Körper altert.

Ich denke, dass du auch dazu zählen willst.

Ob schnelles Gehen das direkt bewirkt, ist noch nicht klar bewiesen. Aber eines ist für mich klar:

Dein Tempo beim Spazierengehen sagt mehr über dich aus, als du denkst.

Wir müssen Fitness nicht immer nur an Gewichten und Muskeln messen.

Beobachte diese Woche mal dein Gehtempo.

Dein nächster Spaziergang zeigt dir vielleicht mehr über deine Zukunft, als jeder Gedächtnistest (oder Kreuzworträtsel).

Und noch eine Randbemerkung. Wieso nutzt du dein Gehtempo nicht als ein Frühwarnsystem, das dir nichts kostet und du keine Schicky-Micky Ausrüstung dafür brauchst.

Let’s walk!

#3: Ich wünschte, dass mir jemand diese Gleichung schon viel früher gezeigt hätte.

Sie hat mein gesamtes Leben verändert.

Weg A: Arbeite für andere

• Begrenzung: Du bist immer nur so viel wert, was andere von dir denken
• Nachteil: Du bist vom Fenster, sobald sie ihre Einstellung oder Strategie ändern
• Risiko: Unsichtbar und es kann jederzeit zuschlagen

Weg B: Erschaffe etwas, das dir gehört

• Begrenzung: Gibt es nicht
• Nachteil: Du mangest über deine Fähigkeiten und Anpassungsfähigkeit
• Risiko: sichtbar, adressierbar und 100 % in deiner Lösungsbereitschaft

Einer dieser Wege SCHAUT gefährlicher aus.

Einer dieser Wege IST gefährlicher.

Es sind nicht die selben Wege.

Das Risiko wird auch nicht verschwinden.

Es unterscheidet sich nur darin, wer es managed.

Und das ist der große Unterschied.

Ein Risiko das du siehst, ist ein Problem, dass DU lösen kannst.

Ein Risiko, das du nicht siehst, ist wie eine Falle, in die du hinein tappst.

Wen dein Weg von deinen Fähigkeiten abhängt, dann schärfst du jeden Tag die Axt.

Wenn etwas nicht funktioniert, dann richtest du es.

Wenn etwas nicht in die Richtung läuft, wohin du willst, änderst du die Segeln.

Wenn etwas an deine Grenzen stößt, dann stoppst du.

Jede Niederlage ist dein Unterricht. Deine Lernerfahrung.

Jede Änderung bringt dich vorwärts.

Es gibt keine Oberdecke, wie weit du aufsteigen kannst.

Das sicherstes was du machen kannst, ist etwas zu erschaffen, dass dir gehört.

Nicht weil es einfach ist.

Weil es dich von innen heraus stärkt, dir Freude bringt und dich lebendig fühlen lässt.

Das ist genauso ENERGIE. Das ist dein inneres Feuer!  🔥

…..

Ich persönlich liebe ja meinen Graz Business Cycling Club.
Entrepreneurship, Business, Rennrad, Networking.
​Nächste Ausfahrt & Anmeldung: Freitag, 7. August um 15.00 Uhr.

Wenn du darüber nachdenkst eine Community aufzubauen und nicht weißt wie du vorgehst, trete gerne mit mir in Kontakt. 💛

Ich wünsche dir einen wundervollen Start in deine Woche.

Stay healthy!

Steff

Quellen:

1. ​Cognitive Aging and Brain Health. A Comparison of Super Movers vs Nonsuper Movers. Oshadi Jayakody, Sofiya Milman, Nir Barzilai, Erica F. Weiss, Cuiling Wang, Ying Jin, Helena Blumen https://orcid.org/0000-0002-0275-6616, and Joe Verghese
   ​https://orcid.org/0000-0003-4252-2547. 2026.