Entfessle deine High Agency Fähigkeiten und werde zum Gestalter deiner Veränderungen

Lesezeit: 5 Minuten

Hast du dich jemals gefragt, warum manche Menschen scheinbar mühelos Veränderungen herbeiführen, während andere trotz bester Absichten scheitern?

Der Schlüssel liegt in ihrer High Agency – der Fähigkeit, aktiv und bewusst Verantwortung zu übernehmen und gezielt ins Handeln zu kommen.

Heute zeige ich dir, wie du diese Fähigkeit entwickelst, warum sie dein Leben revolutionieren kann und welche wissenschaftlichen Hintergründe dir dabei helfen, ins Tun zu kommen.

Warum du High Agency lernen solltest 😲

Wenn du High Agency entwickelst, veränderst du nicht nur dich selbst, sondern auch dein Umfeld.

• Ergebnisse, die zählen: Du erreichst schneller und effektiver deine Ziele – beruflich wie privat
• Motivation und Fokus: Du weißt, was wirklich wichtig ist, und handelst entsprechend
• Resilienz bei Rückschlägen: Du wirst in der Lage sein, Hindernisse als Wachstumschancen zu sehen
• Mehr Flow: High Agency erhöht die Wahrscheinlichkeit, häufiger in den Flow-Zustand zu kommen, in dem du Höchstleistungen erbringst und dich dabei leicht fühlst

Leider …

... entwickeln die meisten Menschen keine High Agency Fähigkeiten.

Sie warten darauf, dass sich die äußeren Umstände verbessern, anstatt selbst die Kontrolle zu übernehmen. Sie bleiben in der Komfortzone stecken, zögern Entscheidungen hinaus oder scheitern an der Angst, Fehler zu machen.

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Viele kämpfen damit, in Aktion zu treten

1. Kein klares Ziel: Ohne ein klares „Warum“ fehlt die Richtung und die Motivation.
2. Angst vor Fehlern: Viele blockieren sich selbst, aus Angst zu scheitern oder kritisiert zu werden.
3. Überforderung: Zu viele Möglichkeiten und der Gedanke, „alles perfekt machen zu müssen“, führen zu Stillstand.
4. Kurzfristige Belohnungen: Das Gehirn ist darauf programmiert, schnelle Dopamin-Kicks zu suchen, anstatt langfristige Ziele zu verfolgen.
5. Passivität: Menschen lassen sich oft von äußeren Umständen treiben, anstatt bewusst Verantwortung zu übernehmen.

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Doch das Beste daran: High Agency ist lernbar

High Agency ist keine angeborene Eigenschaft – sie ist das Ergebnis bewusster Entscheidungen und kontinuierlicher Übung. Dein Gehirn ist dafür perfekt ausgestattet: Dank der Neuroplastizität kannst du neue Denk- und Verhaltensmuster entwickeln und festigen.

Mit den richtigen Strategien und einem klaren Plan kannst du dein Verhalten und deine Denkweise transformieren.

Du hast die Kontrolle. Jetzt geht es darum, diese aktiv zu nutzen.

Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien und Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft und Psychologie, die mit dem Thema High Agency verknüpft werden. Hier einige Ansätze und relevante Forschungsfelder:

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1: Finde dein Warum 💕

Ohne ein klares Ziel fehlt die Motivation. Ein starkes „Warum“ gibt dir die Richtung und den Antrieb.

Neuroscience-Insight: Dein präfrontaler Kortex wird durch ein klares Ziel aktiviert und hilft dir, langfristige Entscheidungen zu treffen.

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2: Starte mit kleinen Gewohnheiten 👣

Kleine Schritte schaffen Dopamin-Erfolge, die dich motivieren, dranzubleiben. Dopamin, ein Neurotransmitter, ist entscheidend für Motivation und Belohnung. Menschen mit High Agency zeigen oft eine höhere intrinsische Motivation. Sie belohnen sich nicht nur durch äußere Ergebnisse, sondern erleben bereits den Prozess des Handelns als motivierend.

Neuroscience-Insight: Dopamin wird bei kleinen Erfolgen freigesetzt und verstärkt dein Verhalten.

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3: Schaffe Resilienz durch bewusste Kontrolle 🤝

Rückschläge gehören zum Prozess. Deine Reaktion darauf entscheidet, ob du weitermachst. Ein High-Agency-Mindset kann die Amygdala (das Angstzentrum des Gehirns) beruhigen, da bewusstes Handeln die Stressantwort moduliert.

Neuroscience-Insight: Resilienz stärkt die Fähigkeit des Gehirns, in stressigen Momenten bewusster zu reagieren.

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4: Baue Flow-Momente auf 🧠

Flow-Zustände fördern Kreativität und Produktivität und geben dir ein Gefühl der Leichtigkeit. Menschen mit High Agency erleben häufiger Flow-Zustände, da sie aktiv herausfordernde, aber lösbare Aufgaben suchen.

Neuroscience-Insight: Im Flow wird der präfrontale Kortex weniger aktiv, was dich kreativer und fokussierter macht.

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5: Stärke deine Selbstwirksamkeit (Self-Efficacy) 😊

Glaube an deine Fähigkeit, Dinge zu verändern – das ist die Basis von High Agency.

Neuroscience-Insight: Positive Selbstreflexion trainiert deinen präfrontalen Kortex und steigert dein Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.

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Techniken, um sofort zu starten 👜

1. Visualisiere dein Ziel: Stelle dir vor, wie du dein Ziel bereits erreicht hast – inklusive aller Details und Emotionen.
2. Plane kleine Schritte: Nutze einen Habit-Tracker, um Fortschritte sichtbar zu machen.
3. Schreibe ein Reflexionsjournal: Dokumentiere, was gut gelaufen ist und was du verbessern kannst.
4. Nutze Trigger für Flow: Plane Deep-Work-Phasen ohne Ablenkung ein.
5. Belohne dich bewusst: Feiere kleine Erfolge, um Dopamin gezielt freizusetzen.

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Ohne High Agency bleibt Veränderung oft nur ein Wunsch.

Mit High Agency wird sie zur Realität.

🎯 Welche Fähigkeiten möchtest du vermehrt in deinem Leben entwickeln, um deine gewünschten Ergebnisse zu erreichen?

🎯 Was ist eine Sache, die du heute anpacken kannst, um dein Leben in eine neue Richtung zu lenken? Schreibe es auf und handle jetzt.

Wie du mit mir arbeiten kannst:

1) Lass uns deine Strategie finden:

Schreibe mir, um deine maßgeschneiderte Corporate Health Strategie zur Entwicklung von Energie und deiner persönlichen Transformation als Leader und Führungskraft.

2) Workshops und Seminare:

Im Februar starte ich eine Breathwork Reihe mit Atemtechniken, die du gezielt im Unternehmertum anwenden kannst, um dein Nervensystem zu regulieren, zahlreiche Gesundheitsbenefits zu genießen und fokussiert und bewusst im Hier und Jetzt zu sein.

Hast du Interesse an meinen ersten Atemsession-Einheiten live in Graz und auch online teilzunehmen (zwei seperate Gruppen), dann melde dich ganz unverbindlich zur Warteliste an.

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3) Business Cycling Network

Ab April 2025 starten die Business Cycling Ausfahrten wieder. Dieses Mal übergreifend mit Wien, Wiener Neustadt, München, Oststeiermark und Burgenland. Du möchtest deine Mitarbeiter dazu anmelden, ein Retreat mit Rennradausfahrten und Führungskräftetrainings buchen, Sponsor für Gesundheitsaktivitäten sein oder einfach nur eine gute Zeit mit Gleichgesinnten genießen, dann halte deine Augen und Ohren offen. Alle Updates gibt es hier als Erstes.

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Stay healthy!

Steff