Ich habe in letzter Zeit immer wieder das Gefühl, dass Schlaf total unterschätzt wird.

Vor allem, weil es für viele zur Gewohnheit geworden ist, abends im Bett noch auf dem Handy zu scrollen, anstatt zu schlafen. Ertappst du dich auch dabei, wie du nur noch kurz die sozialen Medien checken willst und ehe du dich versiehst, ist fast eine Stunde vorbei?

Damit bist du nicht allein.

Studien zeigen, dass Menschen im Schnitt pro Jahr fast zehn volle Tage Schlaf allein durchs nächtliche Handy-Scrollen verlieren.

Kein Wunder, dass wir morgens müde aufwachen und uns fragen, wo unsere Energie geblieben ist.

Nächtliches Scrollen auf dem Smartphone ist für viele zur Gewohnheit geworden und kostet wertvolle Schlafzeit. Doch Schlaf ist kein unnützer Luxus.

Im Gegenteil.

Ausreichend Schlaf wirkt wie ein Turbo für Körper und Geist. Er gibt uns neue Energie und lässt unsere Kreativität sprudeln. Das ist nicht nur so dahingesagt, sondern mittlerweile sogar das Geheimrezept vieler erfolgreicher Köpfe:

• Jeff Bezos (Amazon-Gründer) schwört darauf, jede Nacht etwa 8 Stunden zu schlafen. Er ist überzeugt, dass gute Entscheidungen nur möglich sind, wenn er ausgeruht ist.
• Stephen King (Bestseller-Autor) besteht auf 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht und rät angehenden Schriftstellern, es ihm gleichzutun.
• Thomas Edison (Erfinder) hielt regelmäßige Nickerchen, um seine kreativen Batterien wieder aufzuladen.

Trotz all dieser Einsichten habe ich selbst lange Zeit gedacht, ich müsste Schlaf opfern, um mehr zu schaffen.

In meiner Studienzeit habe ich abends oft noch extra Stunden drangehängt. "Komm, eine Folge der Lieblingsserie geht noch" oder "Nur noch ein paar Minuten mit Social Media verbringen" und habe dann am nächsten Tag mit vier oder fünf Stunden Schlaf intus versucht zu funktionieren.

Mein bester Freund war der Kaffee und Red Bull und meine Kreativität blieb dabei meist auf der Strecke. Dann kam mein Aha-Moment. Eines Nachts saß ich mal wieder grübelnd bis spät an einem Problem, das ich einfach nicht lösen konnte. Frustriert entschied ich mich, ausnahmsweise früh schlafen zu gehen, anstatt weiterzukämpfen. Und siehe da: Am nächsten Morgen hatte ich, frisch ausgeruht, plötzlich die zündende Idee.

Kein Wunder eigentlich.

Im Schlaf verarbeitet das Gehirn unsere Eindrücke, verknüpft Erlerntes neu und bereitet uns so auf kreative Lösungen vor. Dieses Erlebnis hat mir eindrucksvoll gezeigt, dass Schlaf kein Zeitdieb, sondern mein Leistungsträger ist.

Mein Aufruf an dich: Warum probierst du es nicht selbst aus? Schick dein Smartphone heute Abend früher ins Bett. Im wahrsten Sinne des Wortes. (Übrigens: Arianna Huffington legt ihr Handy jeden Abend außerhalb des Schlafzimmers in eine Art Telefon-Bettchen und dockt sich somit davon ab. Eine Idee, die ich nur empfehlen kann und auch wieder vermehrt in meine Schlafhygiene integriere).

Gönn dir eine Stunde mehr Schlaf als sonst und schau, wie du dich morgen fühlst. Vielleicht merkst du schon nach einer Nacht den Unterschied.

Mehr Energie.

Bessere Laune.

Und sogar der ein oder andere Geistesblitz am nächsten Tag.

Deine Kreativität wird es dir danken, da bin ich mir sicher!

Jetzt liegt es an dir: Bist du dabei?

Bist du bereit, mit deinem Körper zu arbeiten, nicht gegen ihn?

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Dann hol dir deine 5 Schritte, wie du deinen Körper in Balance bringst.

👉 Schlafzyklus.pdf​

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Was gibt es Neues aus der High Energy Community?

1) Business Cycling Network

Am 21. Juli um 17.00 Uhr findet die nächste Graz Business Cycling Ausfahrt für Führungskräfte und Unternehmer statt. Ich freue mich sehr darüber, wenn du dabei bist. Hier kannst du dich anmelden. Danke an Technopark Raaba für die großartige Kooperation.

​2) Zwei neue Kooperationspartner darf ich euch in meinem Netzwerk vorstellen. Ihr könnt euch in Zukunft über Inhalte von BIOGENA ONA und der Volksbank Steiermark freuen.

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Stay healthy!

Steff

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