Das Geheimnis, das 99 % der Menschen ignorieren. Und warum du es nicht tun solltest

Lesezeit: 5 Minuten

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Das Jahr neigt sich dem Ende zu, und es ist Zeit, zurückzublicken – aber nicht einfach nur mit einer Liste von To-Dos oder Zielen. Dieses Mal machen wir es wie im Film.

In 3 Akten reflektierst du dein Jahr 2024: Die Einführung, die Konfrontation und das Finale. Du wirst Wendepunkte erkennen, innere Kämpfe reflektieren und sehen, wie du als Hauptfigur des Films gewachsen bist. Und das Beste? Am Ende schreibst du den Trailer für 2025 – mit Vorschau auf die Highlights, die dich im neuen Jahr erwarten.

✨ Worauf wartest du? Du bist die Hauptfigur deines Films. Schreib dein Drehbuch. ✨

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😟 Der eine Fehler, der dich vom echten Fortschritt abhält

Die meisten Menschen leben im Glaube, dass Erfolg ohne Fokus und Aktivität möglich ist.
Sie glauben, sie könnten alles gleichzeitig erreichen. Die perfekte Karriere, genug Freizeit, der fitte Körper, etc.
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​Das Problem? ​
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Sie übernehmen sich und bleiben am Ende stehen, wo sie angefangen haben.

Ich weiß das, weil ich selbst so gelebt habe.
Jahrelang. Bis ich auf eine simple, aber radikale Erkenntnis gestoßen bin, die alles verändert hat.

• Sie hat mir ermöglicht, meine Arbeitsweise grundlegend zu verändern.
• Sie hat mich dazu gebracht, einen fitten Körper und gesunden Lebensstil zu pflegen.
• Und sie hat mir geholfen, eine positive und bewusste Lebensperspektive einzunehmen.

Der Schlüssel?
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​Tägliche Maßnahmen.
Daily Habits.
Keine Ausreden.
Keine “vielleicht morgen”.
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​Nur tägliche, kleine Schritte, die sich zu gewaltigen Ergebnissen summieren.

Ich zeige dir heute, wie du mit einfachen täglichen Maßnahmen das schaffst, was die meisten nie erreichen. Echten Fortschritt, der bleibt.

Lass uns direkt starten.

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1. Adoptiere die "Daily-Mindset"-Haltung 🧠

• Mache tägliche Gewohnheiten zur Nicht-Verhandlungsbasis – sie sind keine Option.
• Entscheide dich vorab, was du täglich tun wirst, damit du die Entscheidung nicht jeden Tag neu treffen musst.
• Beispiel: "Ich schreibe täglich – egal ob 10 Minuten oder 1 Stunde, aber ich schreibe."

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2. Starte mit einer "Minimum Viable Habit" (MVH) 🔥

• Dein Habit muss so klein sein, dass es sogar an einem schlechten Tag machbar ist.
• Reduziere die Zeit und den Aufwand, aber behalte die Gewohnheit bei.
• Beispiel: Wenn du normalerweise 30 Minuten Sport machst, reduziere es im Notfall auf 5 Minuten – aber lass es nicht ausfallen.

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3. Tägliches Tracking (Verantwortlichkeit) 📅

• Verfolge deine täglichen Gewohnheiten visuell (z. B. ein Habit-Tracker oder eine Checkliste).
• Mache deinen Fortschritt sichtbar, um dein Gehirn zu "belohnen" und die Motivation aufrechtzuerhalten.
• Tipp: "Kein Tag ohne X" – X steht für die Gewohnheit.

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4. Entferne Störfaktoren & Ausreden 🧹

• Lass keine Ausrede zu – Urlaub, Krankenhausaufenthalt oder "ich habe heute keine Zeit" sind keine Gründe, die täglichen Maßnahmen zu stoppen.
• Verwende Minimum Viable Habits, um auch an den schlechtesten Tagen weiterzumachen.
• Beispiel: "Ich schreibe jeden Tag, selbst wenn es nur ein Satz ist."

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5. Iteriere durch tägliche Reflexion 🚀

• Reflektiere am Ende des Tages: Was habe ich gelernt? Was hat funktioniert?
• Schnelle Iterationen durch tägliche Maßnahmen führen zu schnelleren Verbesserungen.
• Tipp: Schreibe am Ende des Tages eine Erkenntnis auf, die du durch dein tägliches Handeln gelernt hast.

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6. Vermeide die "Hobby-Mindset"-Falle 🔥

• Sei kein "Hobbyist", der nur sporadisch handelt. Wer nur einmal im Monat an einem Ziel arbeitet, bleibt mittelmäßig.
• Gehe von einem Hobby-Mindset zu einem "Daily-Mindset" über.
• Tipp: Wenn du es "nur einmal pro Woche" machst, frage dich: "Wäre ich bereit, das täglich für 15 Minuten zu tun?"

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7. Mache Fortschritt wichtiger als Perfektion 🥇

• Das Ziel ist nicht Perfektion, sondern Kontinuität.
• Es geht nicht darum, 100% perfekte Ergebnisse zu erzielen, sondern 1% besser zu werden – täglich.
• Beispiel: Anstatt zu sagen "Ich schreibe ein Buch", sagst du: "Ich schreibe jeden Tag 50 Wörter."

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8. Behandle deine Ziele wie ein Wettkampf ⚔️

• Du konkurrierst mit Menschen, die es täglich tun – also solltest du es auch tun.
• Tipp: Stelle dir die Frage: "Was würden meine Mitbewerber heute tun?" Und dann: "Kann ich es besser machen?"

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9. Setze klare Ziele, die an tägliche Maßnahmen gebunden sind 🎯

• Statt: "Ich will fit werden."
• Besser: "Ich mache jeden Tag 10 Minuten Bewegung, weil es mir gut tut."
• Breche große Ziele in tägliche Maßnahmen herunter.

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10. Baue Momentum auf, um die 90-Tage-Hürde zu überwinden 📈

• Viele Menschen geben nach 90 Tagen auf, weil sich der Erfolg nicht schnell genug einstellt.
• Ziel: 90-Tage-Challenge mit täglicher Aktion.
• Tipp: Tracke die Tage visuell und feiere das Erreichen von 30, 60 und 90 Tagen.

Beispiel: Healthy Performance Habits – Tagesplan (Template) 🚀
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• ☀️ 5 Minuten Journaling (Was will ich heute erreichen?)
• 💪 10 Minuten Bewegung / Stretching / Training
• 🧘 5 Minuten Visualisierung des Tagesziels

• 🎯 Tägliche Fokus-Aufgabe (Was ist die wichtigste Aufgabe des Tages?)
• 🚫 2 Stunden Deep Work ohne Unterbrechung (keine E-Mails, keine Meetings)

• 📘 5 Minuten Journaling (Was habe ich gelernt?)
• ✅ Habit-Tracking: Welche Gewohnheit habe ich heute durchgezogen?
• 🌙 10-15 Minuten Entspannung (Lesen, Meditation, Atemübung)

Wie du mit mir arbeiten kannst:

1) Lass uns deine Strategie finden:

Schreibe mir, um deine maßgeschneiderte Corporate Health Strategie zur Entwicklung von Energie und deiner persönlichen Transformation als Leader und Führungskraft.

2) Workshops und Seminare:

Nimm an meinen Workshops teil, um mehr über die Vorteile von körperlicher Aktivität und deren Auswirkungen auf die Arbeitsleistung zu erfahren.

3) Business Cycling Network

Ab April 2025 starten die Business Cycling Ausfahrten wieder. Dieses Mal übergreifend mit Wien, Wiener Neustadt, München, Oststeiermark und Burgenland. Du möchtest deine Mitarbeiter dazu anmelden, ein Retreat mit Rennradausfahrten und Führungskräftetrainings buchen, Sponsor für Gesundheitsaktivitäten sein oder einfach nur eine gute Zeit mit Gleichgesinnten genießen, dann halte deine Augen und Ohren offen. Alle Updates gibt es hier als Erstes.

Ich wünsche dir ein schönes Wochenende und hoffe, dass du dir ein bis zwei Punkte mitnehmen kannst.

Stay healthy!

Steff