Break The Rule mit diesen 5 Weekly Wins und erfahre Persönlichkeitsentwicklung auf verschiedensten Ebenen

Folge mir auf LinkedIn für tägliche Wins: Stefanie Stebegg​
Lesezeit: 7 Minuten

Willkommen zu den Weekly Wins aus dem LEADERS BODY & MIND Programm. Persönliche Entwicklungen, die dir wertvolle Ideen und Aktionsschritte für deine Woche mitgeben. Für dein Leben voller Energie und Gesundheit.

Hier sind 3 interessante Themen, die du in deine neue Woche mitnehmen kannst.

Die heutigen Themen beziehen sich auf deine Gefühlswelt:

• Mindsetshift: Negative Gefühle in positive Gefühle umwandeln
• Tipp: Es ist ok, wenn es mal nicht ok ist
• Metapher: Der Stein auf deinem Lebensweg

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Du möchtest noch ein paar Kilo loswerden und einen Ernährungsplan haben, der ganz persönlich auf dich und deine Gene abgestimmt ist?

Dann kann ich dir die die Metacheck Gen-Analyse nur sehr empfehlen:

• Ohne Verzicht zum Wohlfühlgewicht
• Mit einer simplen Speichelprobe erfährst du, welcher definierte Stoffwechseltyp du bist und welche sportlichen Aktivitäten dein Vorhaben unterstützen
• Weitere wichtige Parameter wie Heißhunger-Typ, Koffeinabbau, Mikronährstoffe, …
• Zugang zu einer Online-Plattform mit verschiedenen Rezepten, die auf deinen Stoffwechseltyp abgestimmt sind

Ist das für dich interessant, dann schicke mir gern ein kurzes Mail und ich gehe mit dir im Detail dein Ergebnis durch.

Die Metacheck Gen-Analyse ist fixer Bestandteil in meinem Kursprogramm LEADERS BODY & MIND.

Ernährung, eines der wichtigsten Fundamente in deinem Leben, wenn du ein High Performer bist und Energie, Zeit und Gesundheit deine Prioritäten sind.

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Negative Gedanken in positive Gedanken umwandeln 🤝

Wir denken am Tag ca. 60.000 Gedanken. Im Schnitt sind davon 85 Prozent negativ und haben eine destruktive Wirkung auf unser Leben. Lediglich 15 Prozent aller Gedanken sind positiver Natur und wirken konstruktiv.

Ohne bewussten Blick und Aufmerksamkeit darauf, kann es sehr leicht passieren, dass wir uns von unseren negativen Gedanken beenflussen lassen und den Kopf in den Sand stecken, obwohl es gar nicht sein muss.

Hier möchte ich dir zeigen, wie du mit einem Satz einen negativen Gedanken in einen Positiven überführst und somit der Leader deines Leben wirst.

“Ich bin verantwortlich!”

Ganz gleich was passiert, du bist verantwortlich.

👉 Ein paar Beispiele:

• Zu spät zu einem Termin gekommen und Auftrag nicht erhalten
• Ein schlechtes Training absolviert und Trainingsziel nicht erreicht
• Dein eigenes Commitment für dein Ziel nicht eingehalten und dich damit selbst enttäuscht (z.B. Eine Woche Makronährstoffe genau auf deine Ernährung abgestimmt und einhalten.)
• Arbeitsaufgabe versemmelt und Kunde verärgert
• Streit mit dem Freund und plötzliche Angst, dass er dich verlässt

Auf jede Ursache folgt eine Wirkung!

Erkenne das in diesen Beispielen und auch für Beispiele aus deinem eigenen Leben:

→ Zu spät beim Termin, weil du im Termin zuvor nicht klar die Intention gesetzt hast, welcher Rahmen vorliegt (Deine Verantwortung: Zeitrahmen und Ziel des Meetings klar festlegen).

→ Schlechte Trainingsleistung, weil du zu wenig geschlafen hast oder zu spät am Abend noch zu viel/zu schwer gegessen hast (Deine Verantwortung: Deine Priorisierung und dein Trainingsziel.)

→ Eigenes Commitment für die Ernährung nicht eingehalten, weil dir kurzfristige Genüsse dazwischen gekommen sind, dadurch dein Ziel beeinflussen. (Deine Verantwortung: Deine Priorisierung und wie wichtig dir dein Ziel ist.)

→ Aufgabe versemmelt, weil du zu wenig dafür getan hast, weil du dich mit anderen Dingen abgelenkt hast, anstatt effizient an die Sache ran zu gehen und die Aufgabe erfüllen (Social Media, willkürlich im Internet surfen, etc.). (Deine Verantwortung: Priorisierung was wichtig und dringend ist und was das Ziel ist.)

→ Streit mit dem Freund, weil du aus der ersten Emotion heraus, eine völlige Unruhe in die Beziehung gebracht hast und der Streit nur weiter eskaliert ist, anstatt dich zunächst in aller Ruhe zu sammeln und nicht von den ersten Emotionen überrollt zu werden. (Deine Verantwortung: Wie reagiere ich auf Situationen, die vom Außen auf mich zugetragen werden.)

Je größer dein Ziel und deine Vision ist, desto leichter findest du aus der negativen Gedankenspirale hinaus.

Nutze den Satz “Ich bin verantwortlich!” in allen Lebensbereichen.

Denn damit wechselst du von der Opferhaltung zur Leaderhaltung.
Damit übernimmst du in allen Lebenslagen die Verantwortung über dein eigenes Leben und machst dich von nichts und niemanden abhängig.

Eigenverantwortung bringt dir:

• Lebensfreude
• die Kontrolle über Dinge, die in deiner Macht stehen
• Disziplin und Motivation dran zu bleiben und
• ein ausgeprägtes Bewusstsein.

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Es ist ok, wenn es mal nicht ok ist 📖

Auch wenn es mal nicht so läuft, wie du es dir vorstellst.

“Es ist ok, wenn es mal nicht ok ist!”

Wisse: Widerstand beschert dir immer Schmerz und wo Schmerz ist, muss zwangsläufig auch ein Widerstand sein. Je mehr Widerstand du erzeugst und dich gegen ein Gefühl, eine Situation oder eine Handlung wehrst, desto schwerer wird es für dich.

Vor Schwierigkeiten wegzulaufen oder dich zu wehren, macht die Sache oft nicht leichter, denn damit gehst du nur den Weg des geringsten Widerstandes und machst die Situation damit nur noch schlimmer.

Nimm die Sache an, fühle sie, integriere sie und versuche gleichzeitig dich nicht dagegen zu wehren, sonder sie anzunehmen und völlige Hingabe zu praktizieren. Das mag für die ersten Minuten richtig schwer sein, kann sehr weh tun die Emotion zu fühlen, aber mit der Zeit wird es immer besser und der Schmerz löst sich.

Dabei hilft mir der Leitsatz “Es ist ok, wenn es mal nicht ok ist”.

Denn es kann nicht immer nur Hochphasen im Leben geben. Auch Tiefphasen gehören zum Leben dazu. Und nur in einer Tiefphase kannst du dich wieder auf die nächste Hochphase freuen und selbst weiter entwickeln. Diese Vorfreude darauf ist immer mein Nordstern.

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Der Stein auf deinem Lebensweg 🪨

Nutze diese Metapher, wenn Negativität und Probleme deinen Weg kreuzen.

Ich stelle mir oft das Bild vor, dass ein Stein auf meinem Weg liegt. Dieser symbolisiert die Hürde. Je größer allerdings mein Ziel und meine Vision ist, desto leichter blicke ich über den Stein hinweg.

Meine Vision ist so groß, dass sie den Stein (die Hürde), dennoch überstrahlt und die Vision weiterhin im Hintergrund zu sehen ist. Auch wenn der Stein etwas davon verdeckt.

Wenn ich dann auf die Suche nach Argumenten gehe, warum ich das große Ziel verfolge, dann finde ich plötzlich viele Antworten auf die negative Situation, welche sie mit einem Schlag entkraften und in positive Gedanken umwandeln.

Es fällt mir dann leichter, über den Stein drüber zu steigen, links oder rechts an ihm vorbei zu gehen oder ihn sogar mit meinen Kräften wegzuschieben.

Hin und wieder erscheint auch ein Begleiter auf meinen Weg, der mir dabei hilft, den Stein zu entfernen.

Versuche die Visualisierung bei deinem nächsten Problem und gebe mir gerne Bescheid, wie dir dieses Bild im Kopf hilft, die Gedankenkraft zu transformieren.

Ich wünsche dir morgen einen wundervollen Start in die neue Woche.

Gibt es ein Thema, das dir letzte Woche besonders geholfen hat, eine erfolgreiche Woche zu haben?

Schreibe mir gerne und ich nehme es in meinen Newsletter für die Community auf.

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Stay healthy!

Steff

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